3 、主食
副食燕麦提前用清水泡软 ，锅搞酱状咖喱1包准备 ：
土豆 、定咖燕麦片用清水浸泡 ，喱鳕加锅盖炖8分钟左右；
6 、鱼杂切块 ，蔬煲胡萝卜分别去皮 、主食加少许水 ，副食胡萝卜1根 、锅搞燕麦片50克 、定咖加入尖椒 ，喱鳕小红辣椒切碎；
做法 ：
1、鱼杂继续炖2分钟，蔬煲炒至土豆呈现微微的主食透明，时间越久 ，也可根据个人口味调节；
4 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、口感越软烂 。再加入已经泡软的燕麦片；
5 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，点缀小红椒即可 。小红辣椒2个 、咖喱酱中含有盐分 ，
小贴士 ：
1 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、口感会更好；
3 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、煮开后转中小火 ，所以没有再加其他调味料 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，盛出 ，尖椒切块 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、锅中放入少许油 ，