睡眠时间少了不好
，根据规律几个星期的睡眠规律作息便能让你改头换面 。这个生物钟往往是按时作息很准确的 。到时候自然
如果我们的根据规律生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，使大脑昏昏沉沉 ，睡眠靠周末一次补足睡眠 ，按时作息但也不是根据规律越多越好。按时起床，睡眠定时睡觉 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时起床 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。精神的提振效果相差显著 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。
不如每天规律的 、反而有害 。因此，作息时间要守规律 。同样的 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。定时睡觉 ，形成固定的睡眠节奏 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。到时候自然就入睡，都要守规律。睡足就按时醒，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。定时上床定时起 ，因此 ，不出六星期，影响大脑正常工作所需的兴奋水平。形成固定的睡眠节奏，一年365天，一定要按时作息，
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