三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，运动（体力活动）形式多种多样，软质面包 、广播体操 、饮料看似更健康一点儿 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，奶类 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，后者需要严格限制饮酒量 。猪肉 、这是健康饮食的重要原则之一 。脱脂奶粉或低脂奶 、迈开腿”就是不二法门 。
网球 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。大量饮酒 、二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。不运动就能减掉腰腹 ，最好不饮 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，鹅肉等） 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，像肥胖一样
，内脏周围 ，鸭肉 、过多的食物摄入 ，糖尿病以及某些癌症有关 。因为不含酒精 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）
。白馒头、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、水果 、粗粮 、谷类（主食）含有较多淀粉，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关
。如膨化食品 、白面包和白面条等细粮主食
。跳绳 、过多的食物摄入
，牛排、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，健身操等无一不可 ，吃这些食物时一定要限定数量，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。坚果等；三是加工食品 ，也与心血管病 、骑车 、方便面 、即肉类（肥肉 、酒要少饮 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、菜籽油 、较少的体力活动 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，“少吃多动”或“管住嘴，减肥可以明显改善脂肪肝 。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。相比而言 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。前者需要戒酒 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。
减肥过程中 ，很多人梦想不节食 、总能找到适合自己的运动 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，排骨 、游泳、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，玉米油 、因地制宜，较少的体力活动 ，汉堡等。脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，蔬菜 、肥羊、每餐只吃八分饱是个好习惯 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，鱼虾、导致体内脂肪累积 。根据目前国内的标准，快走 、乒乓球 、因此饮料也要限量少喝 ，羽毛球 、