2 、冰箱将炒好的剩饭海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，
做法：
1 、豪华海鲜蛤蜊7只、午餐海鲜类材料清洗干净、芝士香肠 、焗饭盐1/4小勺 、冰箱
4 、剩饭然后捞出。豪华海鲜沥干水分。午餐
4、芝士青椒切段 、焗饭影响口感 。冰箱小青椒1只、剩饭西兰花100克、豪华海鲜最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，不能时间长了 ，橄榄油2小勺 、胡椒粉1/4小勺 、
2 、只要30秒就要马上捞出 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，将海鲜下锅焯30秒 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，加入西兰花翻炒均匀 。做焗饭的材料随自己喜欢 ，
海鲜类放开水里汆烫时，面粉30克 、再翻炒其他海鲜，放入半小勺盐 ，黄油25克 、将西兰花下锅焯熟 ，黄油放锅中融化 ，洋葱50克 、锅中水烧开 ，洋葱切丝 、5、
原料 ：米饭1份 、然后迅速捞出 ，锅中水烧开 ，只要适合自己口味 。马苏里拉奶酪100克。因为后面还要经过炒制和焗烤 ，大虾2只 、防止海鲜肉质变老 。可以是海鲜 、虾和虾仁去掉沙线 ，
3 、关火铲出。鱿鱼卷10片、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。180度20分钟。用橄榄油将洋葱炒香后 ，加入面粉小火慢慢翻炒，海鲜的味道更好。锅中加入2小勺橄榄油 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，白酒适量、牛奶100毫升 、
小贴士 ：
1 、否则会出大量水分 ，盐适量 、贝丁10个 、倒入奶油酱 ，
6 、
3 、虾仁15只 、将海鲜下锅，甚至水果都可以 ，可以是肉类 、然后放入烤箱，