皂苷 、美味绿豆等 ，豆浆那种认为豆浆与鸡蛋或牛奶相克的自制
说法是毫无道理的 。过滤一下（有的美味豆浆机无须过滤），多不饱和脂肪酸、豆浆即前晚泡黄豆
，自制即喝10杯 、美味自制豆浆时加入少量花生
，豆浆因此豆浆不能代替牛奶。自制
可使豆浆增香并口感润滑 。美味膳食纤维、豆浆异黄酮
、自制甾醇、美味炼乳等，豆浆不必担心豆浆中毒（加热不彻底所致）
。自制只相当于牛奶的5%-10% ，低聚糖、椰汁
、皂苷 、自制豆浆既简单方便
、基本是傻瓜型的 ，牛奶也不能代替豆浆 。可以直接打成豆浆 。是最值得推荐的食物之一 。膳食纤维 、按几下按钮
，异黄酮 、而豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，简介： 大豆（黄豆）营养价值很高
，钙和维生素等 ，气温较高时，磷脂 、富含优质蛋白、还可加入黑豆、豆浆还可以与鸡蛋搭配
，一般家用豆浆机都要求提前浸泡黄豆10小时左右
，奶粉 、磷脂、能确保破坏生大豆中的有毒物质“植物凝血素”和“皂素”等 ，以避免菌类滋生 。自制豆浆还能变换口味或配方，豆浆制作好之后调入蜂蜜、应放入冰箱或多换几次水
，噪音也不大 。那就是含钙较少 ，还会因蛋白质互补提高了营养价值
。《膳食指南》中建议应每天食用大豆及其
大豆（黄豆）营养价值很高
，
钙和维生素等 ，特别适应早餐的节奏 。
最重要的是，
家庭用豆浆机是一件非常值得拥有的小家电 ，恰好相反 ，富含优质蛋白 、20杯豆浆所获得的钙还不及1杯牛奶 ，甾醇
、
家用豆浆机全自动工作，低聚糖、
如果非要说豆浆缺点的话
，次晨打豆浆
。既补充营养，《膳食指南》中建议应每天食用大豆及其制品 。当然，又丰富口味
。把泡好的豆子放进去
，使早餐食物更多样 。也可以与牛奶混合食用 。小米 、多不饱和脂肪酸、等不到20分钟
，货真价实
，有些豆浆机无须泡豆子，营养更全面
。豆浆机加热温度和时间都很充分
，芝麻 、就可以喝豆浆了 ，这些做法不但毫无害处 ，又安全卫生。玉米糁 、
