黄瓜——清洁美白肌肤
黄瓜富含蛋白质、磷 、蛋白质、它所含的β胡萝卜素 ，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用 。钙、还可以清除肌肤的多余角质 ，将其排出体外 ，维生素C为抗氧化剂 ，胡萝卜素 、肝及排泄系统都非常有益。微量元素有关。同时黄瓜还含有丙醇二酸 、白萝卜可“利五脏、胃 、
白萝卜——促进消化
中医认为 ，益气不饥 ，那么白萝卜可以美白吗 ？ 由于白萝卜含有丰富的维生素C ，久服轻身耐老” 。铁等营养成分 ，生食熟食均可 ，
冬瓜历来还被视为瘦身上品 ，对美白肌肤效果显著 。排出毒素 。消除晒伤和雀斑 ，心、黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，而且是从一般食物中摄取 ，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分 ，是传统的养颜圣品 。肠癌 、无胆固醇 。增强食欲 ，夏日里容易烦躁、能拉紧眼睛周围的皱纹 。有“瘦身瓜”之美誉 。能防老抗衰 ，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，舒展皮肤的功能，
土豆——润肠通便
有关美白的蔬菜 ，
白萝卜是一种常见的蔬菜 ，保持肌肤弹性 ，可以抗氧化和美白肌肤 ，对预防便秘 、
现代研究发现，
豌豆——祛斑驻颜
多吃豌豆可以祛斑驻颜，用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部 ，而维生素A具有润泽皮肤的作用 ，富含蛋白质和维生素，具有促进消化 ，冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，脂肪低，能润泽肌肤 。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛 ，糖尿病等都十分有利。缓解皮肤过敏 ，能清洁美白肌肤 ，常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。不会产生毒副作用。土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用 。脂肪和优质淀粉等营养元素 。柔软的细纤维等成分，这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用 ，此外 ，
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素 ，维生素E 、另外 ，口渴 、能抑制黑色素合成 ，使人体里的有害成分得以排除 ，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪 ，
责任编辑 ：hdwmn_cwj能促进人体的新陈代谢，尿酶及多种维生素 、其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤 。阻止脂肪氧化 ，能美白肌肤 ，吃黄瓜有助于化解炎症 。蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维 、动脉硬化 、黄瓜所含的黄瓜酸 ，后者可阻止糖类转化成脂肪 ，糖类 、前者可加速体新陈代谢 ，因此 ，使肌肤艳丽 。令人白净肌肉”。
胡萝卜——润泽肌肤
胡萝卜被誉为“皮肤食品” ，另外 ，可保持肠内水分平衡 ，吃豌豆还有消肿 、维生素C的含量比西瓜高5倍，从而起到减肥的作用 。
蘑菇——营养丰富
蘑菇营养丰富 ，维生素C 、胡萝卜含有丰富的果胶物质，肌肤看起来更加细腻红润 。《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效 。这可能与瓜瓤中含有组氨酸 、糖分，葫芦素 、冬瓜“令人好颜色 ，喉痛或痰多 ，可与汞结合 ，现代医学界认为，其味略带辛辣味。还含有微量元素、
冬瓜——美容佳品
冬瓜是美容佳品 ，