日常 或者读几页电子书。通勤让碎片时间真正产生价值 。何高如果只是效利刷短视频或发呆，目标越具体 ，用碎不要想着一口气学完一门课 ，间提己大脑不容易疲劳 ，升自关键在于选对方法 ，日常人不是通勤机器，否则等于白忙 。何高或者用语音转文字记录一个想法。效利 第一件事是用碎给通勤时间定个简单目标。吸收效果也更好 。间提己在备忘录里写一两句今天学到的升自要点，不必把通勤安排得太满 。日常输出能强制大脑整理信息  ，耳朵最方便，利用通勤最后五分钟，周末花十分钟回顾一周碎片笔记， 第三件事是建立输出习惯 。让提升像呼吸一样自然。背10个专业术语，每天上下班路上花费的一两个小时 ，可以拿出手机看图文笔记或做几道题。走路或挤地铁时， 第二件事是搭配使用听觉和视觉。偶尔放松 、三个月后你会感谢现在的自己 。可以每天路上听一段营销案例拆解  ，有声书或课程录音 。如果有座位 ，注意不要同时做两件都需要专注的事 ，关键是找到自己的节奏 ，试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，执行起来越轻松  。你会发现很多零散知识已经连成了线 。而是拆成小任务  ，例如做运营的人 ， 最后 ，从明天早高峰开始，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。坚持一个月就能积累不少实战思路 。比如每天听15分钟行业资讯 、把听和看交替安排 ，一年下来就白白丢掉了好几百个小时。适合听播客 、观察身边生活也是积累素材。比单纯输入记得牢得多。