应该注意的是 ，
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖，
温馨提示 ：对于运动量大 、成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。喝水太多会增加肾脏的负担 ，
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、既能避免高温对消化道的损伤 ，
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水，
《中国居民膳食指南（2022）》建议：应不喝或少喝含糖饮料 ，其他时间每1~2小时喝一杯水 。营养素密度低 。营养价值 、水肿乃至溃烂 。对身体产生一定危害。井水等未经处理的水 。四肢乏力等症状 ，他们认为这种水更“自然”、晚各饮1杯水，
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。足量饮水的习惯 ，又利于水分吸收 。但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，喝水也不是越多越好 ，并适当补充盐分。可能会引发胃痉挛 、应加大饮水量 ，意味着体内已经处于缺水状态。还可能增加糖尿病的发生风险。不要直接喝生水 ，更不能用含糖饮料代替白开水 。痢疾等消化道疾病 ，但实际上喝生水存在很大的健康风险 。可早、因此，劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，不要等到口渴时才大量喝水 。
建议 ：喝经煮沸的水，每杯约200毫升 ，
生水中可能含有细菌 、腹痛 、
建议：最好喝温开水 ，缺水可能会引起精神萎靡 、少量多次 、直接喝可能会引发急性胃肠炎 、病毒和寄生虫等，喝温度过低的水 ，可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议
：在温和气候条件下
，降低患介水传染病的风险 。伤寒
、应养成主动喝水 、 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，竟然没喝对
？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，