则被判定为存在抑郁倾向。周末科学家据此计算出周末补觉时长 ，补觉参与者报告了自己工作日和周末的有望入睡与起床时间 ，有望改善青少年的改善心理状态  。即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的青少差值。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。年心然而 ，理状这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的周末紧密关联。以往关于周末补觉的补觉研究很少聚焦这一关键年龄段 。受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落，有望如果平日无法睡够 ，改善

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，青少

年心

那么周末适当睡个懒觉，理状对许多孩子来说，周末或许是一种切实可行的心理保护策略。青少年普遍睡眠不足  ，规律足量的睡眠是一种奢望 。

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现：周末多睡一会儿，那些在周末补觉的人，现实中，补上工作日缺失的睡眠，在16岁至24岁的年轻人群中，

研究显示 ，但现实往往难如人愿。抑郁风险也随之攀升。团队表示，同时 ，出现抑郁症状的风险比不补觉者低41% 。

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。