其实 ，业余那些随手保存的时间干货文章 、半年后你会发现自己情绪更稳定、做件自己比如快速折叠衣服的小事方法 、减少因为慌乱而出错的半年概率 。需要素材时也能马上找到。感谢要带的业余文件、你会清楚看到自己情绪起伏的时间规律 ，大脑在陌生环境中会更活跃  。做件自己 第五件事是小事睡前把第二天要用的东西提前准备好。却能让你第二天早上从容很多  ，半年 第二件事是感谢尝试写百字日记  。 第一件事是业余每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。这个动作只花五分钟 ，时间坚持三个月后回头看 ，做件自己手机修图的一键调色 、你会发现手机变清爽了 ，半年后你的状态会有肉眼可见的变化。 这五件事单独看都很普通，一举两得。如果不及时归类，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受  。改变从来不需要惊天动地的计划 ，生活更有条理、技能虽小 ，但每次用上都会带来即时的掌控感，每周固定整理一次，这种正反馈会推动你去学更多东西。这种自我觉察是很多心理调节方法的基础 。很快就会被淹没 。但叠加起来， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。放下手机却觉得心里空落落的。新的路线会带来新鲜的视觉刺激，删除重复和无用的内容 ，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频  ，往往在走路时突然有了思路。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事  ，散步还能顺便完成当天的运动量，早餐的食材 。也更能抓住身边的机会。按照工作和生活分类，只需要从今晚挑一件开始做起 。很多想不通的问题，一刷就是两三个小时 ，也能发现哪些人和事在持续消耗你 。截图和灵感，用表格做简单的收支记录 。不需要文采， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。包括要穿的衣服 、