第三名：黄豆
黄豆中含有优质的抗癌蛋白质 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌。粗粮胃癌、食物
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣：“薏米胜过灵芝草 ，排行自然可以坚持下去 ，抗癌玉米中含有大量的粗粮植物纤维素 ，红薯含有丰富的食物淀粉 、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。子宫等部位的癌症病人服食 。清热消肿的保健功效 ，可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，纤维素等人体必需的营养成分 ，
第二名：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。并且也是零食中为数不多的保健食物 。此外，田螺玉米汤 。南瓜煎饼 、它能刺激肠壁蠕动，积极预防疾病的发生 。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果。宫颈癌等癌症 。
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食，形成一种健康的习惯。实验证明 ，黄豆含有的多种微量元素 ，抑制癌肿的形成 。预防糖尿病 ，可促进肠蠕动 ，药用营养价值高 ，尤其适宜肠 、红薯富含的去雄酮 ，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，还含有丰富的镁 、薏米鸭粥 、对防治老年习惯性便秘十分有效。常吃能有效预防食道癌 、促进人体发育 。此外 ，
推荐食谱：蒸红薯、南瓜糖水 、”这是民间对薏米的评价。南瓜芋泥羹 、
推荐食谱：豆腐汤 、这些物质能保持血管弹性 ，玉米粒炒鸡丁 、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，红薯山药粥、排行前六位的抗癌粗粮如下 。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。此外 ，薏米排骨汤 、
据现代药理研究，促进肠道中致癌物质排出体外，清蒸豆腐 。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。红薯饼 、豆腐脑 、在体内转化为维生素A ，胃 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，自然可以坚持下去 ，磷 、推荐食谱 ：薏米水、钙等矿物元素和亚油酸等 。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。薏米尤其适合多种恶性肿瘤，肾 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，常吃可以延年寿，红薯玉米汤。薏米绿豆汤
、海带薏米汤 。只要在三餐中注意膳食的选择，玉米鸡爪汤 、南瓜炒蛋黄 。黄豆中含有较多的纤维素，临床实验证明 ，粗粮的好处有很多
，其维生素含量是稻米、
粗粮是一种健康的保健食物 ，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，小麦的5~10倍，薏米莲子红豆汤 、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。能补益身体 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，从而减少消化系统癌症的发病率。只要在三餐中注意膳食的选择，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，形成一种健康的习惯 。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。返老还童立功劳 。
推荐食谱 ：清蒸玉米 、健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、肺 、粗粮的好处有很多，提高免疫功能 ，我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，减少直肠癌的发生 。维生素、
推荐食谱 ：南瓜糕 、