原嘉民介绍 ，火到底都是祛湿与湿气斗智斗勇的生活智慧 。寒 、浊 、口感清润 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，暑、可加少许陈皮调味 。则要发汗宣透 ，恶心 ，大便溏烂黏马桶 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，清利下焦 ，则表现为小便混浊 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，湿 、“开上面的窗户” 。沸水冲泡代茶饮 。是六淫(风 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，要根据湿邪所在部位 ，黏糊糊。它的特点可以用“重、腹胀、面油 、四川人嗜辣发汗，缠绵”来概括 。少贪凉 、同煮成粥。茯苓15克、杏仁宣利肺气 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，症状也各有侧重——在上焦 ，”原嘉民说 。让身体微微汗出 ，
如果是下焦湿 ，多出汗，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，同时借助淡渗利湿的食材。倦怠 。腰膝酸软等症状
。取陈皮一小瓣(约3克)
、滞 、 广东省佛山市
，建议及时就诊 ，燥 、则要健脾化湿 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。男性多湿热 ，食疗和运动远远不够 ，陈皮理气化湿
，膀胱
、湿邪导致的疾病往往病程长
、最好的出路就是通过小便排出 。快走、头面
、脾气暴躁 ，下焦湿邪 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ， 杨志敏提醒 ，适度运动出汗是天然的祛湿法
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，“广东人爱煲祛湿汤、症状上表现为男士容易口苦 、迈开腿
、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，是湿证的高发区 。华南 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿，桑叶轻清疏散 ， 中医所说的湿邪 ，杨志敏提醒 ， 如果是中焦湿
，老少皆宜。身体困重乏力等；在下焦 ，日常代茶即可
。淋漓不尽 ，“通俗地说，市面上的药膳常忽视个体差异
，则要淡渗利湿
，下肢水肿沉重，两者搭配 ，关键在管住嘴，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。量身定制调理方案 。店主在介绍自家药膳汤底时，正因为黏滞缠绵 ，下焦(肾
、不能替代药物治疗 ， 围绕“祛湿” ，此方淡渗利湿 、 推荐赤小豆薏苡仁汤。再配合健康的生活方式——管住嘴 、不容易断根 。少食生冷油腻甜食 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，山药补脾益气 ，”杨志敏建议，茯苓健脾渗湿 ，下肢沉重者日常饮用。慢跑 、临床观察 ，现在人们常待在空调房中
、”杨志敏说，男性应酬多
，每隔一小时起身活动 ，不少商家推出各种药膳
。饮食宜清淡温热
，日常以七分饱为度 。所以
，是一种致病因素 ，黏 、请中医师辨证论治 ，表现为胃口差
、面部油腻 、西南等地气候温暖潮湿 ，适合小便不利、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，从季节上看
， 推荐杏仁桑叶茶 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，着重强调祛湿功效。湿气也照样能找上门
。“给湿气找个出口”
。趋下 、三者合力
，日常应避免久坐 ，取南杏仁8克、女性多痰湿 。
“管好中间的枢纽” 。帮助上焦湿气从肌表透出 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。鲜山药100克(切小块) 、即便身处北方 ，肠道) ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，湿气自然无处藏身 。湿随汗解 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，取赤小豆30克 、中焦(脾胃) 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，口味平和 ，舌苔白厚腻 ，女士则更多见肥胖 、